Избыточные вес образует в сознании человека комплексы и вредит его здоровью. Врачи всего мира много раз в день слышат один и тот же вопрос: хочу похудеть, с чего необходимо начинать?

Снижение веса нужно начинать с составления индивидуальной программы, которая максимально комфортно и эффективно приблизит вас к стройной фигуре. Программа похудения включает в себя следующие этапы:

— Расчет идеального веса. Не каждый человек уверенно может сказать на какое количество килограммов он желает снизить вес. Именно поэтому в первую очередь нужно определить есть ли лишний вес и рассчитать норму для конкретного человека. Для этого используются особые формулы. Чтобы похудеть на желаемое число килограммов, нужно откорректировать свое питание. При этом нужно поменять не только меню, но и его режим;

— Диагностика состояния здоровья. Итак, вы определили число лишних килограммов, и появился вопрос: хочу похудеть, что надо делать? Для того, чтобы избежать плохих последствий со здоровьем, важно пройти полное обследование состояния здоровья. На данном этапе важно сдать все анализы, пройти диагностические процедуры с целью установления хронических заболеваний;

— Моральная подготовка. Эффективное снижение веса всегда включает в себя психологические тренинги, нацеленные на психологическую поддержку человека. Очень нужно выбрать стойкий повод для похудения, который в период снижения веса не ослабнет;

— Нормализация пищевого поведения. Для здорового снижения веса важно нормализовать режим и рацион питания. Это поможет похудеть и удержать положительный результат. В правильное питание входят блюда, содержащие белки, углеводы, жиры, клетчатку, минералы и витамины. Если питание неправильное, то может случиться нарушение в работе организма;

— Режим питья. Ни для кого не тайна, что вода – это источник хорошего самочувствия и красоты. Именно поэтому для худеющего человека очень важно выпивать свою порцию простой воды в течение дня;

— Физические занятия. Без этого снижение веса будет неэффективным. Спортивный образ жизни поможет вам снизить вес и избавиться от многих хронических заболеваний.

Хочу похудеть, что нужно делать? Если возник такой вопрос, значит, вы уже сделали 1-й шаг к стройному телу и отличному самочувствию. Подготовьтесь морально к трудной работе, и вы с легкостью преодолеете этот путь.

Источник: irkutsk.doctorgavrilov.ru