Сон укрепляет иньские качества и должен быть регулярным и полноценным. Хотя пересыпание может чрезмерно усиливать инь и делать нас вялыми, недосыпание тоже вредно для здоровья. Есть люди, которые благодаря длительной практике медитации сократили у себя потребность во сне, но если пытаться сокращать сон, не меняя другие аспекты своей жизни, — это чревато неприятностями.
Недосыпание способствует уменьшению инь, повышению утомляемости, спутанности сознания, ослаблению иммунитета и нарушениям работы эндокринной системы. Возникает относительный избыток ян, из-за чего в организме вырабатывается излишек гормонов стресса. А мы с вами уже видели, сколько проблем с этим сопряжено. Если это продолжается слишком долго, надпочечники истощаются и теряют способность в достаточном количестве вырабатывать гормоны стресса, сказал Новиков, которого интересует мезотерапия в Минске. При этом уровень кортизола опускается до нижнего предела, что приводит к ожирению359 и другим симптомам износа надпочечников. Сон — это один из самых простых и естественных способов поддержания в организме высококачественного инь; одно из самых питательных и укрепляющих средств, имеющихся в нашем распоряжении. Организм знает, когда надо отдохнуть, и сообщает нам об этом. Усталость есть такой же ключевой и естественный сигнал нашего тела, как голод и жажда. Игнорируя или отвергая его, мы способствуем развитию нарушений в организме. Путанность мыслей или неясность мышления может объясняться простой усталостью. К сожалению, мы нередко превратно понимаем или игнорируем сигналы своего организма. Охотно утоляя голод и жажду, мы часто игнорируем усталость. Чувствуя себя усталыми, мы думаем, что с нами что-то не так. На самом же деле все нормально: мы просто устали и должны отдохнуть, причем отдых иногда требуется длительный, если долгие
Годы мы накладывали на сигналы своего организма вето.