Ни для кого не секрет, что для похудения нужно расходовать больше энергии, нежели мы употребляем. Кроме того, в рацион питания необходимо добавить необходимый объем продуктов, содержащих витамины и минеральные вещества. За счет этого организм будет наполняться жизненной силой и здоровьем.

Число людей, страдающих от ожирения, с каждым годом только увеличивается. Причиной этому являются определенные условия:

— Регулярное употребление еды, которая содержит большое число калорий;

— Нездоровый режим употребления пищи;

— Неактивный образ жизни;

— Наследственные факторы.

Естественно, система снижения веса не способна изменить гены человека, но вот помочь с пересмотром образа жизни и меню сможет.

Факторы, оказывающие влияние на наш вес

Когда появляется вопрос «хочу похудеть. Как это сделать? », параллельно мы начинаем изучать данные о том, откуда вообще берутся избыточные килограммы. Вес любого человека зависит от объема, употребляемых и сжигаемых калорий. Если разница между «прибавлением» и «минусом» калорий перевешивает в пользу «плюса», то человек начинает прибавлять килограммы. Если наоборот – то снижать. Если объем потребляемых калорий равно числу сжигаемых – то вес остается неизменным. Число сжигаемых калорий у всех людей разное, так как это частично зависит от генетических особенностей. Очень хорошо тратят энергию физические занятия.

Каждая система снижения веса направлена на увеличение числа сжигаемых калорий и на сокращение потребляемых. Только так можно успешно снизить вес. Однако мало просто сказать себе «хочу похудеть» и отказаться от еды. Ведь в период голодания организм входит в режим энерго-экономии и не сжигает нужные калории. Поэтому любая система снижения веса не советует голодание. Чтобы похудеть необходимо наладить здоровое питание.

Правильное похудение – это уменьшение всех накопленных калорий, занятие физкультурой и правильно составленного меню, которое содержит продукты, богатые протеином, полезными жирами и углеводами, витаминами, минеральными веществами и клетчатки. Кроме того, успешное похудение – это уверенная мотивация. К примеру, «Хочу похудеть, чтобы нравиться людям» или «чтобы найти вторую половинку» и прочее. Цель должна быть важной и реально достижимой. В данном случае мотивация не ослабнет и поможет сбросить намеченное число килограммов.

Источник: novosibirsk.doctorgavrilov.ru