Ни для кого не секрет, что для того, чтобы снизить вес важно употреблять меньше калорий, чем мы расходуем. При этом очень важно здоровое питание, так как организму необходимы полезные вещества для сохранения здоровья и сил.

С каждым годом в нашем мире становится все больше людей, которые страдают от большого веса. Это связано с некоторыми факторами: употребление в пищу высококалорийных продуктов, малоактивный образ жизни, частые депрессии, нездоровое питание, отсутствие режима дня, наследственная предрасположенность. Конечно, перестроить свои гены мы не в состоянии, но вполне реально перестроить собственную жизнь так, чтобы избыточные килограммы не являлись источником страданий и депрессий.

В наше время коррекция веса может быть выполнена разными способами: с помощью диет, физических нагрузок, употребления лекарственных средств и прочее. Однако ни одна система снижения веса не будет эффективна, если вы не сможете убрать источник набора веса. Очень важно избавиться от источника лишних килограммов, чтобы коррекция веса произошла комфортно и естественно. Как только будет исключен источник проблемы, вы начнете чувствовать, что снижаете вес без особых усилий.

Самой распространенной причиной прибавления веса является неправильный образ жизни и нездоровое питание. Конечно, причиной может быть какое-либо заболевание. Именно поэтому, в клинике похудения любая система снижения веса начинается с комплексного обследования состояния здоровья. Только так, коррекция веса будет неопасной и максимально эффективной.

Уменьшение веса – это соблюдение основных правил:

— Уменьшение количества употребляемого хлеба, макарон, жирных блюд и фаст-фуда. Необходимо полностью отказаться от полуфабрикатов, пиццы, гамбургеров, выпечки и сладкого;

— Увеличение количества низкокалорийной пищи: свежие овощи и фрукты, каши, бобовые;

— Сокращение объема потребляемой пищи;

— Каждая система снижения веса рекомендует дробное питание. В течение дня должно быть не менее пяти приемов пищи малыми порциями;

— Отказ от сигарет и алкоголя;

— Кушать необходимо не торопясь, хорошо пережевывая пищу;

— Необходимо составит график приема еды и четко его соблюдать;

— Увеличить физическую активность в течение дня. Можно заниматься спортом, кататься на велосипеде, ходить пешком, отказаться от использования лифта и так далее;

— Старайтесь не переживать по мелочам.

Источник: chb.doctorgavrilov.ru