Набрать огромное количество килограмм – это совсем не трудная задача. Многие девушки существенно прибавляют в весе в период беременности и грудного вскармливания. Кто-то считает, что лишний вес возникает вследствие гормонального перестроения, возрастных изменений и так далее. Однако далеко не каждый человек знает, как похудеть на 40 кг и не нанести своему здоровью серьезный вред.

Как похудеть на 40 кг

К мысли о том, что пора худеть приводят следующие факторы:

— Не нравится собственный внешний вид;

— тяжело двигаться, ходить, обуваться и одеваться;

— Сложно выбрать красивый наряд;

— Серьезные проблемы со здоровьем. Частые болевые ощущения в ногах, спине, возникновение сбоя сердечного ритма;

— Трудности в планировании беременности.

Чтобы похудеть без диет и тяжелых физических нагрузок, нужно перестроить свое сознание и отношение к пище. Ведь любая даже самая эффективная диета закончится, и вы снова начнете набирать вес. Именно поэтому нужно к смене рациона питания подходить не как к диете, а как к новому образу жизни, который должен остаться с вами навсегда. Только благодаря данному подходу вы сумеете, как похудеть на 40 кг, так и сохранить полученный результат.

Меняем пищевые привычки

Наиболее важной привычкой, помогающей быть худой, — это обязательный завтрак. Ведь только в утренние часы можно кушать блюда, богатые углеводами. Они дают нам максимум энергии. Подбирая, углеводные продукты, лучше исключить хлебобулочные продукты, торты и пирожные. Конечно, исключать полностью такие блюда из собственного рациона не обязательно, но и кушать их каждый день нельзя. Иначе похудеть без диет не получится. На завтрак лучше всего выбирать молочную кашу. Это может быть овсяная каша, рисовая, ячневая, пшенная или гречневая каша. В виде обеда советуем подбирать нежирные виды мяса, которое можно отварить или приготовить на пару. К мясу можно добавить любые овощи, кроме картофеля. Его, кстати, правильнее исключить из рациона своего питания, как и макароны. Вечером можно скушать нежирный творог, кефир, легкий салат из овощей с подсолнечным маслом. Если вы любите сладенькое, то можно разрешить себе скушать немного меда.

Чтобы успешно похудеть без диет, очень важно психологически настроиться. Ведь в период снижения массы тела необходимо полностью поменять свою жизнь, изменить пищевое поведение и отказаться от привычной еды.

Источник: ekb.doctorgavrilov.ru